戴雾视镜看书对缓解近视的作用有限，其效果受多种因素影响，包括近视的类型与程度、佩戴的方式与时间、眼镜的质量、用眼习惯以及个体的眼部调节能力等。 1. 近视的类型与程度：不同类型（如轴性近视、屈光性近视）和程度（低度、中度、高度近视）的近视，戴雾视镜的效果不同。低度近视可能有一定帮助，高度近视则效果甚微。 2. 佩戴的方式与时间：正确佩戴且保持适当的时间很关键。若佩戴不正确或时间过长过短，都可能影响效果。 3. 眼镜的质量：优质的雾视镜能提供更准确的光学矫正，劣质产品则可能适得其反。 4. 用眼习惯：即使佩戴雾视镜，若仍存在不良用眼习惯，如长时间近距离用眼、过度使用电子设备等，也难以缓解近视。 5. 个体的眼部调节能力：每个人的眼部调节能力有差异，这会影响雾视镜对近视的缓解效果。 总之，戴雾视镜看书不是缓解近视的绝对方法。要综合考虑多种因素，保持良好的用眼习惯，并定期进行眼部检查，遵循专业医生的建议。

朋友你好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等，平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动，严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理，