皮肤变差、长痘痘可能与作息不规律、压力大、清洁不当、饮食不均衡、内分泌失调等有关。 1. 作息不规律：长期睡眠不足会影响皮肤新陈代谢，导致皮肤暗淡、长痘。应尽量保证充足且规律的睡眠。 2. 压力大：工作压力过大会刺激激素分泌，影响皮肤状态。可通过适当运动、听音乐等方式缓解压力。 3. 清洁不当：睡前不彻底清洁皮肤，油脂和污垢堆积易引发痘痘。要选择合适的洁面产品。 4. 饮食不均衡：缺乏维生素和矿物质等营养物质，也会使皮肤变差。多吃蔬菜水果，补充营养。 5. 内分泌失调：这可能是体内激素失衡导致的。若情况严重，需就医检查激素水平。 总之，改善皮肤状态需要综合调理，保持良好的生活习惯和心态。若痘痘严重或皮肤问题持续不改善，建议及时到正规医院皮肤科就诊。

你好，睡前美容护肤小窍门：牛奶美容法，牛奶敷面对皮肤是很有裨益的。每天晚上，在我们喝牛奶的时候，可以将剩下的一点牛奶抹在脸上，当睡眠面膜使用。还可以在牛奶中掺入珍珠粉，这样使用一段时间后，我们会发现皮肤会变得细腻、白滑很多。