长期睡眠问题的改善是个积极信号，但后续巩固仍需多方面注意，包括生活习惯调整、心理调节、药物维持、定期复查、避免诱因等。 1.生活习惯调整：保持规律作息，每天按时上床睡觉和起床。创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。睡前避免剧烈运动、摄入咖啡因或大量液体。 2.心理调节：学会放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，减轻心理压力，避免焦虑和紧张情绪影响睡眠。 3.药物维持：在医生指导下，根据病情可能继续使用一些助眠药物，如唑吡坦、艾司唑仑、佐匹克隆等，但需严格遵医嘱，不可自行增减药量。 4.定期复查：按照医生建议的时间定期复查，评估睡眠状况，以便及时调整治疗方案。 5.避免诱因：减少接触可能导致睡眠问题复发的因素，如过度劳累、精神刺激等。 总之，长期睡眠问题的巩固治疗需要综合多种方法，患者要积极配合医生，养成良好的生活和心理习惯，才能保持良好的睡眠状态。

如果是轻度抑郁患者，可服用百忧解进行控制，但如果长期使用产生药物依赖，建议结合中国医科大学研制的中药百眠安进行治疗，可取得较为显著的疗效。另外，患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于症状的恢复均有很好的帮助。

建议你和医生沟通一些，考虑是其他原因引起的，你可以让医生看下是什么样的小红疙瘩，确定一下是什么，是药疹还是其他原因，明确诊断后对症处理就可以，不要过分担心，希望我的回答给你带来帮助。