忧郁和焦虑在一定程度上有可能通过自行调节自愈，但这取决于多种因素，如病情严重程度、个人心理调节能力、生活环境、社会支持以及是否存在其他诱发因素等。 1. 病情严重程度：轻度的忧郁和焦虑，症状相对较轻，通过自我调整，如规律作息、适当运动、改变不良思维模式等，有可能自愈。但中重度的忧郁和焦虑，往往难以单纯依靠自行调节，可能需要专业治疗。 2. 个人心理调节能力：心理调节能力强的个体，能够更好地应对负面情绪，通过自我暗示、放松训练等方法缓解症状。而心理调节能力弱的人则较难。 3. 生活环境：稳定、和谐、积极的生活环境有助于情绪的改善。反之，充满压力和冲突的环境会加重症状。 4. 社会支持：来自家人、朋友的理解、关心和支持，能给予患者心理上的慰藉和鼓励，促进自愈。 5. 有无其他诱发因素：若存在长期的慢性疾病、重大生活变故等持续的诱发因素，自行调节自愈的难度会增加。 总之，忧郁和焦虑的自愈情况因人而异。如果症状持续不缓解或加重，应及时寻求专业帮助，如心理治疗或药物治疗。常用的抗抑郁抗焦虑药物有氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等。

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

对于焦虑症,谷维素配搭维生素b1一起吃对于焦虑症是有一定疗效,饮食相当重要,避免可乐,油炸食物,垃圾食物,糖,白麦粉制品,洋芋片等易刺激身体的食品.饮食需合50％—75％的生菜.三周内勿食乳品,之后,陆续加入饮食中,并观察是否有什么不适症状.