早睡早起的时间标准因人而异，一般来说，晚上 10 点到 11 点入睡，早上 6 点到 7 点起床较为适宜。这取决于个人的生物钟、年龄、生活习惯、工作性质和健康状况等。 1. 生物钟：每个人的生物钟不同，有些人习惯早睡早起，有些人则是晚睡晚起，但尽量保持规律。 2. 年龄因素：儿童和青少年需要更多睡眠，早睡早起有助于生长发育。成年人每晚 7 - 9 小时睡眠为宜。老年人可能睡眠较浅，也应保证一定的睡眠时间。 3. 生活习惯：长期规律的作息有助于身体适应，形成良好的睡眠习惯。 4. 工作性质：如果工作需要早起，就应相应提前入睡时间。 5. 健康状况：患有某些疾病如失眠、神经衰弱等，可能需要调整作息来改善症状。 总之，早睡早起的时间没有绝对标准，关键是要保证充足且规律的睡眠，让身体得到充分休息，维持良好的精神状态和健康水平。

早睡一般是指晚上10点左右，因为10点以后，身体的各个器官开始进行自身的修护排毒，晚睡必然会影响身体机能。另外，人体是有固定的生理周期和规律的，人体的各个器官都会在固定的时候开始恢复它的运动，若在它“苏醒”时强制它进行睡眠，会变的越睡越想睡，睡的很多，却没有精神。

您好，最好的办法就是自己早点睡觉的，这是最好的办法的，但是很多人由于各种原因做不到的，建议您晚上睡觉前，洗脸两次，一次用洗面奶，一次用清水，这样能够去除面部的脏东西，加快睡眠速度的，同时第二天中午可以少睡一会的