经常上火口舌生疮，可能是缺乏维生素 B2、维生素 B12、维生素 C、锌、铁等营养素，也可能与饮食、作息、免疫等因素有关。 1. 缺乏维生素 B2：维生素 B2 参与细胞代谢，缺乏时易导致口角炎、口腔溃疡等。可通过食用乳制品、动物肝脏、绿叶蔬菜等补充。 2. 缺乏维生素 B12：对神经系统和造血功能有重要作用，缺乏可引起口腔黏膜炎症。富含维生素 B12 的食物有肉类、蛋类、乳制品。 3. 缺乏维生素 C：有助于胶原蛋白合成，缺乏会影响口腔黏膜修复。新鲜水果如橙子、草莓等富含维生素 C。 4. 缺锌：影响细胞生长和修复，可能导致口腔黏膜易受损。可从海鲜、瘦肉、豆类中获取锌。 5. 缺铁：可能降低机体免疫力，增加口腔疾病风险。动物血、红肉等是铁的良好来源。 6. 饮食因素：常吃辛辣、油腻食物，易上火生疮。应保持饮食清淡，多吃蔬菜水果。 7. 作息不规律：长期熬夜、睡眠不足，影响身体机能，导致抵抗力下降。要保证充足睡眠。 8. 免疫问题：自身免疫力较弱，易受病原体侵袭。可适当锻炼增强免疫力。 总之，上火口舌生疮的原因较多。若症状反复或严重，建议及时就医，查明原因，在医生指导下进行治疗和调理。

对于你现在的情况，主要考虑本身体质异常，阴虚所导致的情况我建议你饮食注意营养均衡，特别是要注意维生素的摄入，平时多吃一些滋阴的食物，少吃辛辣刺激性的食物