控制近视度数增长或使其减少，需要综合多种方法，包括养成良好用眼习惯、增加户外活动、注意眼部休息、合理饮食、定期检查视力等。 1.养成良好用眼习惯：保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离约 30 - 35 厘米，不要在光线过暗或过强的环境中看书或使用电子设备。 2.增加户外活动：每天保证 2 小时以上的户外活动，阳光可促进视网膜分泌多巴胺，有助于延缓近视进展。 3.注意眼部休息：每用眼 40 分钟，休息 10 - 15 分钟，可通过远眺、闭目养神等方式缓解眼疲劳。 4.合理饮食：多摄入富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，对眼睛有益。 5.定期检查视力：建议每半年进行一次视力检查，及时了解视力变化，调整防控措施。 6.佩戴合适的眼镜：近视患者应根据验光结果佩戴度数准确的眼镜，以矫正视力，避免度数进一步加深。 总之，控制近视度数增长需要长期坚持上述方法，并持之以恒。同时，要认识到近视防控是一个综合的过程，需要个人、家庭和社会的共同努力。

寻找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，每天做3次，视力下降厉害的要增加训练次数。

你好，近视了，建议到医院进行验光配镜。配戴眼镜的作用:一是为了矫正屈光，达到清晰视物的效果;二是为了防止造成眼睛的集合和调节功能失去平衡。

注意休息,劳逸结合.勤做眼保健操.

你好!首先应该科学验光并配戴度数合适的眼镜，以防睫状肌疲劳加重而使度数增加。同时要注意正确用眼