长期严重失眠的治疗需要综合考虑多种因素，包括调整生活习惯、心理治疗、药物治疗、物理治疗以及查找潜在病因等。 1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，创建安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，避免睡前摄入咖啡因、大量液体和刺激性食物，适度运动但避免睡前剧烈运动。 2. 心理治疗：如认知行为疗法，帮助纠正对睡眠的错误认知和不良睡眠习惯，减轻焦虑和压力。 3. 药物治疗：可选用唑吡坦、佐匹克隆、艾司唑仑等，但需遵医嘱，避免长期依赖。 4. 物理治疗：经颅磁刺激、生物反馈疗法等，有助于调节大脑神经活动。 5. 查找潜在病因：某些疾病如甲状腺功能亢进、抑郁症等可能导致失眠，需针对性治疗。 长期严重失眠的治疗是一个综合性的过程，患者应积极配合医生，遵循治疗建议，逐步改善睡眠状况。

导致失眠的六大心理因素。失眠患者越来越多，对于治疗失眠的方法也越来越多。治疗便要对症，那么导致失眠的因素是什么呢?导致失眠的六大心理因素一、害怕心理人的大脑皮层有控制兴奋与抑制的两个功能。失眠患者在晚上入睡前总是“想入睡又怕失眠”，在这种想法下，大脑皮层的兴奋功能会一直围绕着害怕失眠来运行，反而导致了大脑皮层的兴奋。脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。二、自责心理有些人因为某件事情没有处理，而导致自责后悔，并在潜意识里都是想着此事。到了晚上总是翻来覆去的想着而无法入眠。其实，世上没有后悔药，要学会向前看，把握好以后的事情就好了。三、期待心理上班族总是担心第二天睡过头导致上班迟到，所以潜意识里总是想着别迟到，导致失眠质量差，出现早醒的状况。或者因为职场晋升等问题导致处于兴奋状态，难以入睡。四、冲突心理有的人因为白天的某种事情处理未当，没有做出正确的反应，以致晚上睡觉时也左思右想，始终焦急兴奋状态。五、“梦有害”心理有些人认为晚上做梦是睡眠不佳的表现，对人体有害。没有对做梦有一个正确的认识。甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，导致失眠。六、多虑心理还有一些人因为早年的心理阴影，如痛失亲人、丧偶、丧子等原因，出现了一系列的怕黑心理，就会使被压抑在潜意识中的早年创伤性心理反应再现，导致失眠。对于失眠来说，本身可能是一种很好治愈的心理疾病。但是由于患者的胡思乱想，太多的心理压力，导致患者病情的加重，严重影响了生活规律。患者按照以上的六点去调整自己的心理，以平常心对待失眠，相信一定会有所改善。

病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠的表现失眠严重影响了人们的学习以及生活，导致失眠病因众多，不良的生活习惯、个人心理因素比如内心有焦虑、烦躁不安等，或者在生活中受到的打击、工作学习的压力大等;还有疾病因素、环境因素、都有可能造成失眠。

睡前不要有压力，把白天的事情和衣服一起脱下，心平气和的睡，慢慢就会好。失眠分很多种，不建议吃西药，可以吃点中成药。中成药的分类：养血安神、镇静安神等失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。所以专家建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

你好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。