产后三天母乳不足是常见情况，鸡墨鱼炖花生米催乳效果不确切。影响产后母乳分泌的因素包括产妇情绪、饮食营养、睡眠质量、吸吮刺激、乳腺管通畅度等。 1. 产妇情绪：产后焦虑、紧张等不良情绪可能抑制催乳素分泌，影响母乳量。产妇应保持心情舒畅，家人要给予关心和支持。 2. 饮食营养：均衡的饮食对母乳分泌很重要。除了蛋白质，还应摄入足够的蔬菜、水果、谷物等，保证维生素和矿物质的供应。 3. 睡眠质量：充足的睡眠有助于身体恢复和激素调节，从而促进母乳分泌。产妇要尽量保证每天有足够的休息时间。 4. 吸吮刺激：宝宝频繁有效地吸吮乳头，可刺激垂体分泌催乳素，增加母乳量。 5. 乳腺管通畅度：若乳腺管堵塞，会影响乳汁排出和分泌。可通过热敷、按摩等方式保持乳腺管通畅。 总之，产后母乳不足需要综合调理。产妇要保持良好的心态和生活习惯，必要时可咨询医生或专业催乳师的建议。

促进乳汁分泌，产后缺乳常用食材，包括猪蹄、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、鲇鱼、墨鱼、可以用猪蹄炖黄豆、鲫鱼煮黄豆芽等

你好，建议饮食中可以多吃些下奶的汤类和肉类，比如鲫鱼汤、猪脚汤、善鱼汤、木瓜煲排骨汤，还可喝哺乳期奶粉等。

这是有帮助的，产后催奶可以吃以下的一些食物猪蹄汤,瘦肉汤,鲜鱼汤,鸡汤等肉汤食,含有丰富的水溶性营养成份,产妇饮用,不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌,可谓最佳营养品了.

乳汁的分泌与乳母的精神、情绪、营养状况、休息和劳动都有关系。任何精神上的刺激如忧虑、惊恐、烦恼、悲伤，都会减少乳汁分泌。由于精神因素是引起缺乳的一个主要原因，故保持心情愉快，避免精神刺激是纠正缺乳的一个主要方面。在饮食方面要多食易消化、营养丰富和含钙较多的食物，如鱼、肝、骨头汤、牛奶、羊奶等。