小肚腩是很容易脂肪堆积的部位，比较健康的减肥方法就是做仰卧起坐，想要快速有效的去除可以进行吸脂。

腰腹部吸脂，是在腰部、腹部(包括上腹部也称胃脘部、下腹部也称小肚子，及双侧腰部，也可以包括后腰部)通过利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过小切口，利用负压的吸力，脂肪去除，达到减肥及改善体形效果。美莱多维立体吸脂减肥针对全身或局部脂肪堆积导致的肥胖，以一个几毫米的微创针孔即可将多余的脂肪吸走，手术采用无痛、安静抽吸的技术，注重浅层脂肪的精细处理，吸脂区松弛皮肤可立即收紧，平整光滑无痕迹。

腹部吸脂是吸脂项目中常见的一个手术，也是受众多求美者关注的一个项目，因为其效果好，能轻松解决困扰人们多时的大肚腩问题，腹部吸脂，是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪。由于腹部大量的肥大的脂肪细胞被吸出，就使腹部的脂肪层变得很薄，术后可看到明显的效果，肚腩消失，对于塑形、改善体形起到很好的效果，术后不易反弹，只要求美者术后保持良好的生活习惯，从此就能拥有苗条身材。

你好，通过运动配合饮食效果最好，不过需要坚持，不能半途而废每天晚上睡觉前可以做仰卧起坐，既促进排便又可以减肚子，三餐尽量少吃吃七分饱

1.很简单，每天只需几分钟：直立，像站军姿一样；尽全力收起小腹提臀，坚持十秒，然后放松，放松的过程中慢慢往外呼气，恢复到平时状态，缓冲五六秒，再做第二遍，以此重复10遍。2.睡前30分钟用手掌顺时针方向抚摸小腹，也可以消肚腩。当然平时没事看电视的时候也可以这么做，但平躺下来做的效果会更好