你好，无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康的减肥方法都是要避免。可以用粥代替米饭，少吃高热量食物和甜食，多吃蔬菜水果，注意早上起来喝一杯白水，多做一些体育锻炼，面试前一天少喝水，避免脸部水肿，希望对你有帮助。

健康指导：推荐你一款减肥方法，酸奶减肥法。酸奶相比牛奶来说，热量更高，因为制作酸奶时一般要额外加一些糖。但是酸奶的营养物质更有利于消化和吸收。推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶（脂肪含量1.0%-1.5%）,也可以对比营养成分表。酸奶不宜空腹喝，最好在饭后两小时再喝或者睡前喝酸奶。早起可以先喝白开水和蜂蜜水，再喝200ml酸奶，可以吃片全麦面包。中午可以喝点汤再喝200ml酸奶，补充100g牛肉或鱼来补充铁和蛋白。吃一些水果蔬菜。晚餐先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

体重的增减主要能量的摄入与消耗引起。减少体重主要是节食即减少能量摄入；运动即增加能量消耗。本人不建议药物减肥。注意节食和运动，健康减肥。