有没有好的瘦身偏方?方法是什么?
最近感觉自己胖的有点离谱了。真的跟个中年妇女一样了,眼看着老公的眼神一天天的往嫌弃的方向走,我决定要改变一些了。可是不想吃市面上哪些吆喝的好到不能再好的减肥药,想健康减肥。
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回答1
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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基本都是要多进行户外的运动就会好的,不要吃减肥药物,是长期的服用对身体是有影响的。
2016-03-01 20:48
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回答2
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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你好,一般去药店买荷叶干品即可,有条件可以自己采摘新鲜的荷叶,只要能开花的池塘水质基本上是没问题的可以放心使用。荷叶茶不用煮,将干荷叶10克或新鲜茶叶20克放在茶壶或大茶杯里,倒上开水焖五六分钟就可以饮用了,并且只喝第一泡的茶汤,最好在饭前空腹饮用。
2016-03-02 04:14
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回答3
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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健康指导:瘦身的一些饮食建议1.瘦身多蔬菜:蔬菜纤维多,不仅需要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。2.瘦身改变进食顺序:由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,产后可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。3.瘦身少油、少调味料:干面、汤面中添加的油会让面的口感更好,但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡,也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物,例如中式勾芡的菜肴,也隐含很高的热量。同理,油炸物也是少碰为妙的食物。4.瘦身三餐定时、定量:早餐不吃,或是一天只吃两餐,晚餐少吃或者不吃,会让身体的新陈代谢率降低,延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃,但身体因为接受到闹饥荒的讯息,反而会吃得更多,所以一定要定时吃三餐。不过,由于白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。5.瘦身选择血糖上升速度慢的食物:血糖上升的速度若很快,会刺激胰岛素分泌,将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说,蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升,而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下,升糖指数也较高。而蔬菜水果自然也在升糖指数低食物的名单之中啰!6.瘦身选择喝浓缩西梅汁浓缩西梅汁富含膳食纤维,尤其是水溶性纤维含量高,能够减缓血液离开胃部的频率,减少人体对高热量食物的摄取,还可以让人有饱足感,延迟餐后对葡萄糖的吸收,同时浓缩西梅汁中的山梨糖醇能够减少食物在体内停留的时间,快速排出体外,因此浓缩西梅汁可以辅助减轻体重、帮助瘦身。
2016-03-02 12:01
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