冬天手脚冰冷可通过饮食调理改善，如食用温热性食物、补充维生素和矿物质、摄入优质蛋白、食用补气血食物、多吃含碘食物等。 1. 温热性食物：如羊肉、牛肉、桂圆等，能提供充足热量，促进血液循环。 2. 补充维生素和矿物质：像维生素 E 和 B 族维生素，以及铁、锌等矿物质，可增强身体机能，改善手脚冰冷。例如坚果、粗粮富含这些营养。 3. 优质蛋白：鱼肉、鸡肉、蛋类等优质蛋白有助于维持身体代谢和产热。 4. 补气血食物：红枣、枸杞、当归等，能补充气血，让气血运行更顺畅。 5. 含碘食物：海带、紫菜等含碘丰富的食物，可促进甲状腺素分泌，增加产热。 总之，饮食调理对于改善冬天手脚冰冷有一定帮助，但如果症状严重，还需及时就医，排查是否存在疾病因素。

您这样的情况很大的可能是存在气机阻滞，血行不畅的问题。如果想自己调理的话，可以用点肾宝、玉苁蓉等，看看有没有效果，另外，平时多用热水泡脚，对您的情况也是很有帮助的。