您好，瘦腿的话推荐有氧运动。一是游泳，它是一种全身性运动，还可以提高心肺水平。二是高抬腿运动，每天做五组高抬腿运动，每组一分钟，它可以很好的运动到大腿的肌肉。三是利用健身带瘦腿，半蹲后抬起后腿，能够锻炼小腿的肌肉，让小腿变得瘦长，每天坚持20次左右。

你好，根据你的叙述是怎么样瘦腿效果好主要是运动瘦腿想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

你好，第一我觉得锻炼很重要，瘦腿常见的方法是踩空单车，当脚掌向前用力的时候可以搜索小腿的肌肉达到一个瘦腿的目的。第二生活规律很重要，比喻饮食，卫生。这样坚持操作必能收到意想不到的效果哦。这个瘦腿的最快方法对瘦小腿十分有效的。

你好，瘦腿要看是小腿还是大腿，一般小腿多是肌肉引起的，这样的情况建议做注射瘦腿是比较好的。多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!