肾内 0.3 内径的结石可通过多种运动方式促进排出，如跳绳、跳跃运动、慢跑、倒立、爬楼梯等。 1.跳绳：跳绳时身体的震动有助于结石移动和排出。可每天进行适量跳绳，每次持续 15 分钟左右。 2.跳跃运动：双脚离地的跳跃能产生冲击力，帮助结石位置改变。比如原地跳跃，每次 5 分钟，每天多次。 3.慢跑：能增强身体代谢，促进输尿管蠕动，利于结石排出。每天慢跑 30 分钟左右。 4.倒立：通过改变体位，让结石更容易下行。但需在专业指导下进行，每次倒立 1 - 2 分钟。 5.爬楼梯：上下楼梯时的颠簸对结石排出有一定帮助。每天爬 3 - 5 层楼梯。 需要注意的是，在进行运动排石的过程中，要多喝水，增加尿量，同时定期复查，观察结石排出情况。若出现疼痛加剧等不适，应及时就医。

你好，一般对于肾结石的治疗主要是根据结石的大小、位置、以及形成梗阻导致肾积水的严重程度而选择不同的治疗方式，主要有保守治疗、体外冲击波碎石治疗、泌尿系腔镜手术以及开放手术治疗。根据你的情况结石很小，只要保守治疗就可以了，建议你每天多喝水、多排尿，多运动，主要以跳跃运动为主，例如跳绳、打篮球等，是可以自己排出来的。

你好，你的这个结石比较小，可以通过输尿管排下来，所以不用考虑手术，你平时多饮水，然后多跳绳就可以了，但是并不是说将来就一定能排下来，能排下来的几率大概也就30-40%左右吧！如果结石不能排下来的话，你也不用担心，结石很小，对你的肾脏一般不会有影响的，你可以3-6个月的时间检查一次肾脏超声和肾功能检查，如果没有明显的积水和肾功的改变的话，可以不用管它！