神经衰弱是一种常见的神经症，常因长期紧张和压力导致。自我治疗方法包括调整生活习惯、心理调节、适度运动、合理饮食、保证睡眠等。 1.调整生活习惯：规律作息，避免熬夜，定时起床和就寝。减少电子产品使用时间，尤其是睡前。 2.心理调节：学会放松，如深呼吸、冥想、瑜伽等。积极面对压力，通过倾诉、写日记等方式释放不良情绪。 3.适度运动：进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，增强体质，改善神经系统功能。 4.合理饮食：多吃富含维生素 B 族、蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。避免辛辣、油腻、刺激性食物。 5.保证睡眠：创造安静、舒适的睡眠环境，睡前可泡热水澡、喝温牛奶助眠。 神经衰弱的自我治疗需要长期坚持，若症状严重，应及时就医，在医生指导下进行综合治疗。

神经衰弱属于神经症的其中一种，有一定的人格基础存在，同时与患者的身体素质、遗传因素、心理社会因素等都有关系。是一个综合因素共同作用的结果。因此要想恢复健康，需要树立整体的观念，从方方面面去进行调理和完善。食疗、运动锻炼、心理学知识的学习、家务劳动、广泛的社会实践活动和保证不每天足够的睡眠等对神经衰弱的恢复都是很有必要的，也是非常关键的。中药方面，建议服用一段时间的补中益气丸、六味地黄丸和安神补心心片来补益脾胃，滋补肝肾和安神养血。