5 岁孩子体重严重超标，在饮食方面，要注意控制热量摄入、均衡营养、规律进餐、减少高糖高脂食物、培养良好饮食习惯等。 1. 控制热量摄入：根据孩子的年龄、性别、身体活动水平等，计算每日所需热量，避免摄入过多。 2. 均衡营养：保证每餐有蔬菜、水果、优质蛋白质（如鱼肉、鸡肉、豆类）、全谷物等。 3. 规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食，少吃零食和夜宵。 4. 减少高糖高脂食物：限制糖果、巧克力、油炸食品、甜饮料等高糖高脂食物的摄入。 5. 培养良好饮食习惯：细嚼慢咽，不挑食、不偏食，用餐时保持专注，避免边吃边玩。 6. 控制食物分量：使用较小的餐盘和餐具，有助于控制每餐的食量。 总之，孩子的体重控制需要家长的耐心和细心，通过长期坚持健康的饮食方式，帮助孩子逐渐恢复正常体重，促进健康成长。

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。

您好！早饭要吃，不吃早饭反而容易发胖！二、中午要吃的饱，不给晚饭食量留余地！三、晚饭要吃的少之又少。面食取代米，米的糖量高。口重的少吃盐！再者，快速减肥都是无效的，会反弹的，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。