多年便秘且不爱喝水、肚子易胀，可能与不良生活习惯、肠道功能紊乱、肠道疾病、精神心理因素、药物影响等有关。 1.不良生活习惯：饮食结构不合理，如膳食纤维摄入过少，缺乏运动等，都可能导致肠道蠕动减慢，引起便秘和腹胀。 2.肠道功能紊乱：肠道菌群失调，肠道动力异常，使得粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，引发便秘和腹胀。 3.肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等，会影响肠道正常功能，导致排便困难和腹部胀满。 4.精神心理因素：长期焦虑、紧张、压力大等不良情绪，可能通过神经内分泌系统影响肠道功能，引发便秘和腹胀。 5.药物影响：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药等，可能会产生便秘和腹胀的副作用。 总之，长期便秘、不爱喝水且肚子容易胀，需要综合考虑多种因素。建议改善生活习惯，保持心情舒畅，必要时就医，进行相关检查，明确病因后进行针对性治疗。

便秘如果不是特别严重，可以不用吃药，在生活方式上多注意，而且要坚持是可以解除的。　　1.调整生活方式，养成定时排便的习惯；戒烟酒。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。而且粪便在体内带的时间过长还会增加毒素的吸收。　　2.提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。　　（1）高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。　　（2）补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。　　（3）供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。　　（4）增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。　　（5）增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。　　3.适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。　　（1）医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。　　（2）快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。　　（3）深长的腹式呼吸：呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。　　（4）腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。