遭遇楼梯非礼后恐惧心理如何缓解
2025-03-27 10:04
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在十几天前在回家的楼梯上被一个中午男子抱住大腿，我挣扎大叫吓跑了他我开始还以为他是住楼上可是，，，在这十几天里我很害怕走楼梯每天都会想到这件事晚上也不感一个人睡每天恐惧害怕怎么办
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回答2
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余金龙 副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
临床心理科
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遭遇楼梯非礼事件后产生恐惧心理是常见的，可通过心理调节、环境改变、亲友支持、专业帮助、自我成长等方式来缓解。 1.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助自己在感到恐惧时平静下来。 2.环境改变：暂时避免独自走那段楼梯，选择更安全、明亮的路线，增强安全感。 3.亲友支持：向家人和朋友倾诉，获得情感上的支持和理解，让他们陪伴自己度过难关。 4.专业帮助：如有必要，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助，进行心理治疗，如认知行为疗法。 5.自我成长：通过阅读相关书籍、参加心理讲座等方式，提升自己应对恐惧和压力的能力。 总之，要相信自己有克服恐惧的能力，逐步走出阴影，恢复正常的生活。
2025-03-27 16:43
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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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抑郁症不是单纯的生理问题，中度以上的抑郁症靠药物是不可能完全治愈的，因为人会重复他生病的模式，除非人的心灵得到解放。建议去找当地心理医生
2016-01-25 20:01
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