经常四五天才排便且排不净，可能与不良饮食习惯、缺乏运动、精神心理因素、肠道疾病、药物依赖等有关。 1. 不良饮食习惯：日常饮食中膳食纤维摄入不足，水分摄入少，会导致粪便干结难以排出。应多吃蔬菜水果，如芹菜、香蕉等，增加饮水量。 2. 缺乏运动：身体活动量少，肠道蠕动减缓。要适当增加运动量，如每天进行快走、慢跑等。 3. 精神心理因素：长期压力大、焦虑紧张，会影响肠道正常功能。需学会调节情绪，保持心情舒畅。 4. 肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等，会影响排便。需要就医进行相关检查，明确诊断后对症治疗。 5. 药物依赖：长期依赖通便药物，肠道自身功能减弱。应逐渐减少药物使用，通过调整生活方式改善。 改善排便情况需要综合调理，养成良好的生活习惯。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院消化内科就诊，接受专业的诊断和治疗。

多数是习惯性便秘的可能。关键是首先注意排便习惯和生活习惯的问题。建议养成良好的排便习惯排便要养成规律，不要拖延。平常有便意时一定要尽快上厕所。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯，最好养成每天早晨蹲厕大便一次的习惯，即使早晨没有大便的意思也应该养成蹲厕所的习惯。尽量不吃辛辣刺激食物。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定会改善便秘的。