高密度脂蛋白低可能与不良生活习惯、遗传因素、某些疾病、药物影响、年龄增长等有关。改善方法包括调整饮食、增加运动、治疗原发疾病、合理用药等。 1. 调整饮食：减少高油高脂食物摄入，增加富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼类等，多吃新鲜蔬菜和水果。 2. 增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 3. 治疗原发疾病：如糖尿病、高血压等，控制病情有助于提高高密度脂蛋白水平。 4. 合理用药：在医生指导下，可使用他汀类药物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀，贝特类药物如非诺贝特等。 5. 改变不良习惯：戒烟限酒，避免熬夜，保持良好的心态。 高密度脂蛋白低需要综合调理，定期复查血脂情况。如果通过生活方式调整效果不佳，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

胆固醇是脂类中的固醇类中最重要的脂类化合物。人体每千克体重约含胆固醇2克。一个体重70千克的人总含量约140克。要合成维生素D3就靠它了。胆固醇分低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇。虽然不能简单的说他们的好坏，但通俗的说在标准范围内高密度脂蛋白越高越好，它对人体起好的,保护的作用。关键要多吃香菇等蘑菇类食物，海藻类食物，豆类，芝麻。要摄入足够的必需脂肪酸。摄入富含EPA，DHA的油脂，如果你看到哪种油富含亚油酸和亚麻酸的食用油就可以用用，它们对提高HDL有一定的作用。比如胡麻油，不过口感不一定能习惯啊，有点麻。还要避免饱和脂肪酸，如动物油；要摄入不饱和脂肪酸，它存在于如：玉米油，葵花子油，红花油，亚麻子油等植物油中。