目睹枪杀事件后心理恐惧如何消除
您好！我是通常查询才知道您这个心理询问网的!我是一个海外华侨自己也有一些生意.本来本人性格还好得想东西也不会乱猜想。但是前不久.因为有一些坏人在本店内给仇家枪杀了.现在导致我性格变的很内向.有时候不知道自己想些什么.只是觉得很害怕.我目度了枪杀的过程.所以那里坏人一直问我这个那个的事情。。现在我不知道怎样去面对那些坏人...我想请问专家你能够帮我怎样消除现在的心理恐惧吗？
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张斌 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心理科
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目睹枪杀事件后产生心理恐惧是常见的创伤后应激反应，可通过心理调节、社交支持、适度运动、药物治疗、专业心理干预等来改善。 1.心理调节：学会正视恐惧，通过深呼吸、冥想等方式放松自己。 2.社交支持：与亲朋好友分享感受，获得理解和支持。 3.适度运动：如慢跑、瑜伽等，促进身体分泌内啡肽，改善情绪。 4.药物治疗：可在医生指导下使用抗焦虑药物，如艾司唑仑、劳拉西泮、丁螺环酮等。 5.专业心理干预：寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助，如认知行为疗法、眼动脱敏再处理疗法等。 总之，消除目睹枪杀事件后的心理恐惧需要综合多种方法，并且要有耐心和信心。同时，要认识到恢复是一个渐进的过程，必要时一定要及时寻求专业帮助。
2025-03-26 03:16
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任立存 主治医师
重庆渝都生殖医院
其他
内科
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你这种情况是有一些焦虑并带有一定程度的抑郁情绪我建议你最好到正规医疗机构心理科进行心理咨询，心情上放下包袱，多和朋友家人沟通，没事的时候可以出去转转转移注意力医生询问：晚上睡眠怎么样？
2016-01-24 02:05
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