失眠多梦严重影响精神状态和生活工作，可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病、药物影响等造成。 1.心理压力：工作紧张、生活琐事等导致精神焦虑，引起大脑兴奋，难以入睡且多梦。可通过适当运动、倾诉等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、喝咖啡或浓茶，打乱生物钟。应养成规律作息，睡前避免这些行为。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等影响睡眠质量。改善睡眠环境有助于提高睡眠。 4.疾病：如神经衰弱、焦虑症等，需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 5.药物影响：某些药物可能影响睡眠，如降压药、抗抑郁药等，必要时在医生指导下调整用药。 长期失眠多梦对身心健康危害较大，应重视并积极采取措施改善。若自我调整效果不佳，建议及时到正规医院就诊，寻求专业帮助。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟。

您好!失眠多梦可能与人的精神紧张以及情绪因素有关系，有的人失眠时暂时性的，也有的人是长期的。一般长期失眠对身体的影响是非常大的，不可忽视。失眠多梦是很常见的一种失眠障碍，其与情绪因素和性格特点有关，如精神紧张，思虑过度，心事重重、想入非非等，均可引起失眠多梦的现象。近年来，长期失眠多梦的现象，已经成为很多人关注的问题，应引起重视。尽量给自己制定一个全面的作息计划并严格着做，目的是培养自己的有规律性的生物钟，从而实现健康的劳逸结合；放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡；睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。祝早日恢复健康！