缓解焦虑症的食物有香蕉、牛奶、菠菜、杏仁、三文鱼等。 1.香蕉：富含维生素 B6 和钾元素，能调节神经系统，帮助减轻焦虑情绪。 2.牛奶：含有色氨酸和钙，色氨酸有助于合成神经递质血清素，钙能放松肌肉和神经。 3.菠菜：富含叶酸，有助于改善大脑中的血清素水平，从而缓解焦虑。 4.杏仁：含有镁元素，能帮助放松肌肉和神经，减轻焦虑感。 5.三文鱼：富含 Omega-3 脂肪酸，对大脑健康有益，有助于改善情绪。 合理摄入这些食物，对缓解焦虑症可能会有一定的帮助，但食物不能替代专业的治疗。如果焦虑症状严重，应及时寻求专业医生的帮助，在医生的指导下进行综合治疗。

可以在生活中自己动手弄一些枣麦粥：材料：枣仁30克，小麦30—60g，粳米100g，大枣6枚。做法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。功效：养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。

"您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。焦虑病因:您好，有些患者给自己的目标订得过高,总是期望自己能够达到超乎自己能力范畴的目标,整日就在想自己要怎么去达到自己的目的,每日忧心忡忡,茶不思饭不想,结果自然而然地患上了焦虑症。或者遭遇意外的天灾人祸时,很多人会产生紧张、焦虑、失落感、绝望感,认为自己一切都完了,等待破产、毁灭或死亡.假如您碰到意外不幸时,建议您能正视现实,积极面对、寻求他人帮助以求得解决办法,一定会走出暂时的困境。焦虑治疗:焦虑症是一种常见的精神病，进行自我调养对尽早康复有很大的帮助；在生活中做一些自己感兴趣的事；有计划地做些能够获得快乐和自信的活动；生活要有规律，一定要坚持体育锻炼；广交良友也对疾病的缓解有帮助建议:其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。"

这个情况除了这个心理疏导之外，可以口服这个谷维素，多虑平，安神补脑用来进行调理，这样就可以起到很好的效果的。