更年期综合征患者吃什么对病情有帮助？
2025-03-25 11:24
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我最近脾气不太好，很爱发火，自己也是挺烦自己的，但控制不住，去医院里做的内分泌的检查，医生说我是得上了更年期综合征了，不知道这个病的患者吃什么好。
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回答1
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孙嘉 主任医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
内分泌代谢科
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更年期综合征患者在饮食方面需要注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、植物雌激素等的食物，如豆制品、新鲜蔬果、全谷物、坚果、鱼类等。 1.豆制品：如豆腐、豆浆等，富含大豆异黄酮，有类雌激素作用，有助于缓解更年期症状。 2.新鲜蔬果：富含维生素 C、维生素 E 等抗氧化物质，如橙子、草莓、西兰花等，能减轻自由基对身体的损伤。 3.全谷物：包括糙米、燕麦等，富含膳食纤维和 B 族维生素，可维持身体正常代谢。 4.坚果：含有不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素 E，如杏仁、核桃等，对心血管健康有益。 5.鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如三文鱼、鳕鱼等，有助于改善血脂。 总之，更年期综合征患者要注意饮食的多样化和均衡，避免高油、高盐、高糖食物。同时，保持良好的生活习惯和心态也很重要。如果症状严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2025-03-25 22:56
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