更年期女性摆脱抑郁的情绪调节法宝_即问即答

即问即答

更年期女性摆脱抑郁的情绪调节法宝

2025-04-26 21:31 点击扫描二维码更精彩

疾病：更年期综合征

问题：

更年期女性摆脱抑郁的情绪调节法宝

回答1
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刘强副主任医师

上海市精神卫生中心

三级甲等

精神心理科

更年期女性摆脱抑郁，可通过运动锻炼、社交互动、培养兴趣、规律作息、药物辅助等方式调节情绪。 1. 运动锻炼：适当的运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情，如散步、瑜伽、太极拳等。 2. 社交互动：与家人、朋友交流沟通，参加社交活动，可减少孤独感，缓解抑郁情绪。 3. 培养兴趣：投入到自己喜欢的事情中，如绘画、书法、摄影等，转移注意力，增添生活乐趣。 4. 规律作息：保持充足的睡眠和规律的生活习惯，有助于稳定内分泌，维持情绪稳定。 5. 药物辅助：必要时可遵医嘱使用逍遥丸、谷维素、维生素B1等药物，调节身体机能，改善抑郁症状。更年期女性抑郁受生理和心理因素影响，通过上述情绪调节方法，能有效改善抑郁情绪。若情况严重，建议及时到正规医院的精神心理科或妇产科就诊。
2025-04-27 06:50

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