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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王少华 主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
内分泌科
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总是饿可通过调整饮食结构、规律进食、增加膳食纤维摄入、补充水分、排查疾病等方式缓解，如调整为高蛋白质、低脂肪食物，按时吃饭，多吃蔬果，多喝水等。 1.调整饮食结构：选择高蛋白质、低脂肪、高纤维的食物，如鸡胸肉、鱼虾、豆类、全麦面包等，此类食物消化吸收慢，可延长饱腹感。 2.规律进食：每日定时定量用餐，避免过度饥饿后暴饮暴食，稳定血糖水平，减少饥饿感产生。 3.增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷类食物，膳食纤维可在肠道内吸水膨胀，增加饱腹感。 4.补充水分：有时身体缺水会被误认为是饥饿，感到饥饿时可先喝一杯水，等待片刻看饥饿感是否缓解。 5.排查疾病：某些疾病如糖尿病、甲状腺功能亢进等会导致饥饿感频繁，若调整饮食后仍无改善，应及时就医检查。 总是饿可从饮食和生活习惯方面进行调整，若情况持续不改善，需警惕疾病因素，及时就医诊断治疗。
2025-05-05 18:04
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