你好！小腿上肉是很难减得，但是坚持就会有成果的。首先，运动是必不可少的，跳绳，游泳，跑步都是可以的，尤其是游泳，但是，有一点要注意，跑步之后不能就这么完了。按摩小腿，不然会长成肌肉的。还有爬楼梯也是很好的。不要吃油炸的或者高脂肪的食物，多喝水，多吃水果蔬菜。坐在凳子上的时候把两脚尖尽量向里并拢，重复多次，是可以减小腿肉的。一定要坚持哦！

小腿肉多可能由多种原因造成，如脂肪堆积、肌肉发达、水肿、不良姿势、遗传因素等。 1.脂肪堆积：长期高热量饮食且缺乏运动，易导致脂肪在小腿处堆积。应调整饮食，增加蔬菜、水果摄入，控制油脂和糖分。加强有氧运动，如慢跑、游泳等。 2.肌肉发达：经常进行小腿肌肉的高强度运动，如跑步、跳绳，会使肌肉发达。可通过拉伸，如站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸来改善。 3.水肿：久坐久站、盐分摄入过多等可能引起小腿水肿。要减少盐分摄入，多活动腿部，睡前抬高小腿。 4.不良姿势：走路或站立姿势不正确，会影响小腿肌肉和线条。需保持正确姿势，挺胸收腹，重心均匀分布。 5.遗传因素：部分人小腿形态受遗传影响。可通过长期坚持上述方法来一定程度改善。 总之，要改善小腿肉多的情况，需要综合多种方法，并长期坚持。同时，建议前往正规医院咨询专业医生的建议。

您好！减肥最好的办法就是节食加运动，节食可以使皮肉松弛，加上运动锻炼的话可以紧致皮肤，人的身材自然会好。减小腿的肉可以使用按摩法，每天用一些精油按摩，效果不错，另外在按摩同时可以多穿高跟鞋走路，很有效的。