减掉小腿上的赘肉，可通过运动、饮食、按摩、拉伸、医疗手段等方法。 1.运动：进行如慢跑、跳绳等有氧运动，能促进小腿脂肪燃烧。还可针对性地做踮脚尖、小腿后侧拉伸等动作，增强小腿肌肉力量，改善线条。 2.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄取，避免水肿。 3.按摩：用双手从脚踝向膝盖方向轻轻按摩小腿，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 4.拉伸：常做小腿的伸展运动，如站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等，有助于拉长肌肉纤维，使小腿线条更优美。 5.医疗手段：若小腿肌肉过于发达，可考虑注射肉毒素来放松肌肉，但需在正规医疗机构进行，并遵医嘱。 总之，减掉小腿上的赘肉需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持良好的生活习惯。

能使腿部得到锻炼减肥的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

我以前很胖吃药的，也很排斥。不过我这次选择的芬兰艾森真的很好用，第一次买这种东西，所以心里有点忐忑。但是用了半个月，感觉真的很好，而且轻轻松松掉了5斤。再过八斤就是目标了，o(∩_∩)o...