让头发变得粗密，可从饮食调整、良好作息、正确洗护、适度按摩、避免损伤等方面入手。 1.饮食调整：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、坚果等。 2.良好作息：规律作息，保证充足睡眠，有助于身体的新陈代谢和头发的正常生长。 3.正确洗护：选择适合自身发质的洗发水和护发素，避免频繁洗头，洗头时水温不宜过高。 4.适度按摩：经常按摩头皮，促进血液循环，为毛囊提供营养。 5.避免损伤：减少烫染头发的次数，避免过度使用热工具，如吹风机、直发器等。 总之，让头发变粗密需要长期坚持良好的生活习惯和头发护理方式。如果头发问题较为严重，建议及时就医，寻求专业帮助。

你好，你说的这种情况通过我们的分析认为经常按摩头皮，无论用几合一的洗发水清洗完头发后，都要用护发素，保持发质清洁，2-3天洗一次头..