男人精子质量不好可通过饮食调整来改善，如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、锌元素和精氨酸的食物等。 1.蛋白质：蛋白质是精子生成的重要营养物质。可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物。 2.维生素：维生素 E 能促进性激素分泌，增加精子活力。富含维生素 E 的食物有坚果、植物油等。维生素 C 能降低精子的凝集力，新鲜的水果和蔬菜是其良好来源，如橙子、草莓、西兰花等。 3.矿物质：锌元素对精子生成和活力有重要作用，可适当食用牡蛎、虾、动物肝脏等。硒元素能增强精子活力，大蒜、蘑菇中含量较多。 4.精氨酸：精氨酸是精子形成的必要成分，富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅等。 5.其他：还应多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜，有助于提高精子质量。 总之，通过合理的饮食调整能在一定程度上改善精子质量，但如果精子质量问题较严重，应及时就医，查明原因，在医生的指导下进行治疗。

你好，精子质量强是受孕及胎儿健壮的前提。鉴于你的情况，可以多吃胡萝卜生精，或服用五子衍宗丸调理。

精子质量差，首先需要找一下病因，看是否是支原体衣原体感染或者精索静脉曲张导致的，如果有这些问题，治疗后会有所改善如果没有这些疾病，可以用些补肾生精的药物调理，比如麒麟丸，生精胶囊等，饮食上注意多补充蛋白质，多吃些肉蛋奶，多吃些富含锌硒的食物，比如海鲜，坚果，尤其是贝类，忌酒，戒烟，少喝咖啡，穿宽松内裤等等

你好，男性不育患者可以在日常生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等，能快速补充锌、硒、牛磺酸、蛋白质，对男性生殖免疫健康有重要意义。很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼，另外，银杏、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。

你好，可以在日常生活中多补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等，能快速补充锌、硒、牛磺酸、蛋白质，对男性生殖免疫健康有重要意义。很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼，另外，银杏、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物，达到饮食营养均衡。