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回答1
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倪良玉 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
男科
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职场男性易早泄，可通过有氧运动、盆底肌训练、深蹲运动、瑜伽、提肛运动等锻炼改善。 1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，能增强体质，提高心血管功能，改善血液循环，对早泄有一定帮助。 2. 盆底肌训练：可增强盆底肌肉力量，提高对射精的控制能力。常见方法有凯格尔运动，即收缩肛门，保持3 - 5秒，然后放松，重复进行。 3. 深蹲运动：能促进雄激素分泌，增强性功能。可分多次进行，每次适量。 4. 瑜伽：一些特定的瑜伽姿势，如束角式、英雄式等，有助于调节身心，缓解压力，改善早泄情况。 5. 提肛运动：随时可做，能提升会阴部肌肉弹性，增强性能力。 这些锻炼方法对改善职场男性早泄有积极作用，但需长期坚持。若早泄问题严重，应及时到正规医院男科就诊。
2025-05-22 08:29
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