阴茎在手淫后起红疙瘩，不痛不痒且很快消退，可能是局部刺激、过敏、感染、皮肤疾病或其他原因引起。 1. 局部刺激：手淫时用力过度或方式不当，可能导致阴茎皮肤受到摩擦和刺激，引起红疙瘩。这种情况一般在减少刺激后会逐渐恢复。 2. 过敏反应：可能对润滑剂、避孕套或清洁用品中的某些成分过敏，引发皮肤起红疙瘩。 3. 感染因素：如细菌、真菌或病毒感染。常见的有毛囊炎、念珠菌感染等。 4. 皮肤疾病：例如湿疹、接触性皮炎等，也可能在特定刺激下出现症状。 5. 其他原因：体内激素水平变化、精神紧张等，有时也可能影响皮肤状态。 总之，阴茎上起红疙瘩的原因较多。如果频繁出现或伴有其他不适，如红肿、疼痛、渗出等，应及时就医，进行相关检查，如病原学检查、皮肤镜检查等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，要注意保持阴茎部位的清洁卫生，避免过度手淫。

你好，据你所述，你有社交恐惧症的倾向，心情太紧张导致的。建议放松自我，可以采取深呼吸来缓解紧张情绪，使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示。再者就是正确估价自己，树立自信心增加自信，敢于坦然的面对，最后就是多锻炼，多进行交流，习惯这样的环境。祝你快乐。