高血压是一种常见的慢性病，对于发胖后出现高血压的 60 岁女性，饮食控制非常重要，包括控制盐摄入、均衡营养、控制食量、增加蔬果摄入、避免高脂高糖食物等。 1. 控制盐摄入：每日盐摄入量应不超过 5 克，减少咸菜、腌制品等高盐食物。 2. 均衡营养：保证蛋白质、碳水化合物、脂肪的合理比例，适量摄入瘦肉、鱼类、豆类等。 3. 控制食量：避免暴饮暴食，采用少食多餐的方式，减轻肠胃负担。 4. 增加蔬果摄入：多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等。 5. 避免高脂高糖食物：减少油炸食品、糕点、糖果等高脂肪、高糖食物的摄入。 6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会加重高血压，应尽量避免。 总之，通过合理的饮食控制，有助于稳定血压，但同时也要结合适当运动、规律作息和遵医嘱服药。

生活方式对高血压确实有影响，改变生活方式是高血压治疗非常重要的方面，如低盐低脂饮食，戒烟酒控制体重，消除紧张、适当锻炼多食用蔬菜水果等等。你目前的高血压不能仅通过生活方式改变来降压，血压过高需要药物治疗，高血压药物治疗需要长期坚持，切忌随意停药，同时需要规律使用药物，平稳降压。

你好!高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压(>=140/90mmHg),.需要在医生的指导下用药治疗,可以服用硝苯地平和卡托普利等治疗饮食上改变自己不良生活习惯和嗜好,饮食上要求低补,戒烟,限酒的原则,保持清淡均衡的饮食,多食高纤维食物,减少进补,甜食和高胆固醇饮食.多吃蔬菜,豆制品,瘦肉,公鸡肉,兔肉,海蜇和鱼类,尤其应多吃富含纤维素的蔬菜,以减少胆固醇在肠内的吸收.超重者要逐步减轻体重.