49 岁女性血压 140 左右，饮食注意啥，能吃南瓜吗？
2025-03-20 11:53
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我49岁女一般血压在140左右，请问平时？我49岁女一般血压在140左右，请问平时应注意那些饮食？如南瓜可以吃吗？。
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回答1
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靳利利 主任医师
广东省第二中医院
三级甲等
心血管科
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49 岁女性血压在 140 左右，饮食上要注意低盐、低脂、低糖、高钾、高纤维，控制体重，避免刺激性食物。南瓜可以适量吃。 1. 低盐：减少盐的摄入，每日不超过 6 克，避免咸菜、腌制品等高盐食物。 2. 低脂：少吃动物内脏、油炸食品，选择橄榄油、玉米油等健康油脂。 3. 低糖：限制甜食和含糖饮料，预防血糖升高影响血压。 4. 高钾：多吃香蕉、橙子、土豆等含钾丰富的食物，有助于稳定血压。 5. 高纤维：增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，促进肠道蠕动，预防便秘。 6. 控制体重：避免肥胖，通过合理饮食和适量运动保持体重在正常范围。 7. 避免刺激性食物：如辛辣食物、咖啡、浓茶等，以免引起血压波动。 总之，饮食调整对于控制血压非常重要，但同时也要注意适当运动、保持良好的心态和规律作息。如果血压持续升高或出现不适，应及时就医。
2025-03-21 03:45
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