神经衰弱是一种常见的神经功能障碍，表现为睡眠障碍、注意力不集中、情绪波动等。对于您的情况，建议从调整生活习惯、心理调节、适当运动、合理饮食以及必要时的药物治疗等方面综合调理。 1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。创建一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 2. 心理调节：通过冥想、深呼吸等放松技巧，减轻压力和焦虑。可以尝试与朋友、家人倾诉，释放内心的负面情绪。 3. 适当运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于改善身体的血液循环和新陈代谢，促进睡眠。 4. 合理饮食：避免晚餐过饱或过饥，减少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的摄入。多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。 5. 药物治疗：如果症状严重，可在医生指导下使用药物，如谷维素、维生素 B1、安神补脑液等，但需遵医嘱使用。 神经衰弱的调理需要一定的时间和耐心，要相信通过科学合理的方法，症状会逐渐改善。同时，如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

失眠不但夺走健康，加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、记忆力减退、头痛、影响工作、学习和生活，机体免疫力下降并逐渐衰竭而发生调节紊乱。治疗失眠目前有西药疗法、物理疗法、中医脑神经平衡疗法，建议及时就医，检查选取适合自己的疗法，祝你早日康复