您好，心理分析：理解您的心情，抑郁症患者情绪会比较低落，悲观，对什么都没有兴趣，需要在医生的指导下用药和配合心理咨询。心理指导：建议去找专业的医生进行诊断和治疗，同时积极配合心理咨询，在平时多去肯定自己的优点，多丰富自己的业余生活，多户外活动，会对您有帮助的，祝您早日康复！希望我的回答对你有帮助。

心理分析：您好，根据您的情况，抑郁症是由多方面原因引起的，如您所说是因为工作压力，工作中遇到的问题无法解决，在精神和情绪上给自己施加压力，就会造成抑郁症。心理指导：您好，根据您的情况，我建议您可以去看心理医生，进行有针对性的治疗。当然，自己也可以调整自己，比如给自己休假，放松心情，不要让工作对您的身心造成困扰与伤害

你好，认知行为治疗：帮助一个人认识到自己消极的思维模式和行为，并用积极的思维模式和行为进行代替。对于抑郁症病人的日常生活和未来前景，认知行为治疗可以迅速产生重要的变化。

心理分析：是药三分毒，合理规划，食疗可以，锻炼也是必须，晒太阳，吃香蕉，深呼吸放松都可以解决许多身心不适。心理指导：养生是必须的，否则谁都要有问题，琴棋书画修身养性不可少。

您好意大利的医生们认为，如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。

心理分析：你好！抑郁症的诊断是需要三个方面来判断的，一是要看病程的长短，二是要看精神痛苦程度，三是要看社会功能受损程度。您不能自己就给自己诊断成抑郁症了。心理指导：提供几条自我调整抑郁情绪方法：一、不要给自己设立太高的目标，可以做些力所能及的事，切莫过于好强，以免完不成工作而心灰意冷。二、多参加社会交往活动，寻求友谊和支持。情绪低落是一种很普遍的现象，许多人都会予以理解。努力和朋友保持联系，向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多。这样可以避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的复发。三、参加体育锻炼活动。锻炼时人体呼吸发生变化，需要集中注意力、躲避障碍物，人体感到疲乏以及肌肉酸痛等，都会使患者转移抑郁情绪，提高自信心。四、多参加一些文娱活动。比如郊游、唱歌、跳舞等，每天坚持半小时左右，持之以恒，可以有效地舒解抑郁情绪。