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于顾然 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
神经内科
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腰肌劳损和肾虚患者，在日常生活中要注意休息、避免劳累、适度锻炼、保持良好心态和注意保暖，饮食上可多吃一些补肾强腰、营养丰富的食物，如黑豆、核桃、山药、枸杞、猪腰等。 1. 休息：保证充足的睡眠，避免长时间弯腰或久坐，给腰部足够的放松时间。 2. 避免劳累：不提重物，减少腰部的过度负重，防止病情加重。 3. 适度锻炼：可进行如瑜伽、游泳等舒缓的运动，增强腰部肌肉力量。 4. 保持良好心态：避免焦虑、紧张等不良情绪，有助于身体的恢复。 5. 注意保暖：尤其在季节变换时，防止腰部受寒。 6. 饮食方面：黑豆能补肾益阴；核桃有补肾健脑的作用；山药健脾补肾；枸杞滋补肝肾；猪腰以形补形，可补肾气。 总之，腰肌劳损和肾虚患者需要综合调理，注意各方面的细节，才能促进身体的康复。
2025-03-21 03:11
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