睡觉时和睡觉后脚总是抽筋，可能是由多种因素导致的，如缺钙、着凉、疲劳、血管神经病变、电解质紊乱等。 1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易引起抽筋。可通过饮食补充钙质，如牛奶、豆制品，也可服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。 2.着凉：睡眠时环境温度过低，腿部血管收缩，肌肉血液循环不畅，易引发抽筋。注意保暖，加盖被子。 3.疲劳：白天腿部过度运动或劳累，肌肉代谢产物堆积，夜间易出现抽筋。适当休息，按摩放松肌肉。 4.血管神经病变：下肢动脉硬化、神经受压等，影响腿部肌肉的血液供应和神经支配，导致抽筋。需就医检查，明确病因后治疗，可能会用到阿司匹林、他汀类药物等。 5.电解质紊乱：如低镁血症、低钾血症等，会影响肌肉的正常功能。通过补充电解质，如口服氯化钾、硫酸镁等进行纠正。 总之，睡觉时和睡觉后脚总是抽筋可能由多种原因引起。如果抽筋频繁发生或持续不缓解，应及时就医，查明原因，采取相应的治疗措施。

你好，根据你的描述，属于腿部痉挛，腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.你好，平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，就可以了，祝你健康。