21 岁女性冬季常手脚冰凉，有时双手温度差异大，进食后不长肉，可能是气血不足、血液循环不良、甲状腺功能减退、缺乏运动、饮食不均衡等原因所致。 1.气血不足：气血是维持人体生命活动的基本物质，气血不足时，肢体末端得不到充分滋养，就容易出现手脚冰凉。可通过食用红枣、桂圆等补气血的食物改善。 2.血液循环不良：寒冷环境下血管收缩，血液循环变慢，导致手脚供血不足而发凉。加强运动能促进血液循环，如慢跑、跳绳等。 3.甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌减少，新陈代谢减慢，产热不足，会有手脚凉和消瘦表现。需就医检查甲状腺功能，确诊后遵医嘱服用左甲状腺素钠片等药物。 4.缺乏运动：长期不运动，身体机能下降，血液循环和新陈代谢减缓。应增加运动量，如每天进行 30 分钟以上的有氧运动。 5.饮食不均衡：营养摄入不足或不均衡，影响身体正常功能。要保证饮食多样化，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 总之，出现冬季手脚冰凉且消瘦的情况，应注意保暖，调整生活方式。如症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

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