腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，常由长期弯腰、久坐、腰部外伤等引起。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、中医治疗等，保养则要注意纠正不良姿势、加强腰部锻炼、注意保暖等。 1.休息：避免腰部过度劳累，保证充足睡眠，让腰部肌肉得到充分放松。 2.物理治疗：如热敷、按摩、针灸、红外线照射等，可促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。 3.药物治疗：口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，能减轻疼痛和炎症。外用活血止痛膏、云南白药膏等也有一定效果。 4.中医治疗：包括推拿、拔罐、中药熏蒸等，有助于疏通经络、调和气血。 5.腰部锻炼：如小燕飞、五点支撑等，增强腰部肌肉力量，维持腰椎稳定性。 6.注意保暖：避免腰部受寒，根据天气变化及时增减衣物。 7.纠正不良姿势：避免长时间弯腰或久坐，保持正确的坐姿和站姿。 总之，腰肌劳损的治疗和保养需要综合进行，患者应根据自身情况选择合适的方法，并长期坚持，以促进腰部的康复，预防病情复发。

您好建议：1避免过劳、矫正不良体位。2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。3.理疗、按摩等舒筋活血疗法。4.药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药。5.封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5-1％普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好。（用药请在医生指导下进行）6.手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。