神经衰弱是一种常见的神经症，表现为易兴奋、易疲劳、睡眠障碍等。对于长期神经衰弱入睡困难的情况，可从心理调节、生活习惯、运动锻炼、药物治疗和物理治疗等方面着手改善。 1.心理调节：保持良好的心态，学会放松，可通过冥想、深呼吸等方式减轻压力。 2.生活习惯：规律作息，避免睡前使用电子设备，营造舒适的睡眠环境。 3.运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质，促进睡眠。 4.药物治疗：可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物，或服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等改善睡眠的中成药。 5.物理治疗：经颅磁刺激等物理疗法对神经衰弱也有一定的帮助。 神经衰弱的治疗需要综合多种方法，且要持之以恒。同时，建议及时到正规医院就诊，在专业医生的指导下进行治疗。

你好，对于长期学习压力造成的精神衰弱，需要慢慢调节，虽然上到大学后，学习压力减轻些，但是压力还是存在，要养成良好的生活卫生习惯，避免白天用脑过度，睡前养泡脚，喝杯牛奶，听些轻音乐，同时晚上不要吃的太饱，这样也影响睡眠，最好再服用些谷维素调理。情绪上要保持稳定，避免焦虑，紧张不安，等不良情绪。对于睡眠也要顺其自然，不要强制自己。慢慢才会有效果。同时在心理上不要认为自己有睡眠障碍。暗示自己一切正常。

1、学会为自己减压。压力大是导致神经衰弱的主要原因，我们只有学会为自己减压，才能从根本上治愈这种病。2、为自己制定一个合理的作息制度。休息不好是引发神经衰弱的主要原因。所以让自己该休息就休息。3、经常锻炼身体。身体素质的提高可以改善神经衰弱。4、口服舒眠胶囊甜梦胶囊丹栀逍遥丸，禁辛辣食品，清淡饮食.5、接受心理咨询。神经衰弱也是一种心理疾病，所为心病还要心药来医。让咨询师从专业的角度为我们把脉，针对我们的心病对症下药。