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戴建武 副主任医师
广州市第十二人民医院
三级
神经内科
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入睡困难且睡着后易醒可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。 1.心理压力：长期的紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响睡眠。可通过心理咨询、放松训练如深呼吸、冥想等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、睡前剧烈运动、晚餐过饱或过饥等。建议睡前 1 小时避免使用电子设备，适量运动，保持规律的饮食。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：如神经衰弱、植物神经紊乱等。需就医诊断，根据病情可能会使用药物如谷维素、维生素 B1、安神补脑液等治疗。 5.药物副作用：某些药物可能影响睡眠。若怀疑药物引起，应咨询医生调整用药。 改善睡眠需要综合调整生活方式，保持良好的心态。若睡眠问题长期存在且严重影响生活，应及时到正规医院就诊。
2025-03-19 04:29
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