30 岁晚上睡觉磨牙厉害，可能由精神因素、咬合问题、肠道寄生虫、缺乏微量元素、不良生活习惯等导致。 1. 精神因素：工作或生活压力大、焦虑、紧张等不良情绪可能引起磨牙。要学会自我调节，通过运动、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力，放松心情。 2. 咬合问题：牙齿排列不齐、缺牙、长期单侧咀嚼等咬合异常会导致磨牙。需到口腔科检查，必要时进行正畸或修复治疗。 3. 肠道寄生虫：如蛔虫感染，可刺激肠道和神经，引起磨牙。可在医生指导下服用阿苯达唑、甲苯咪唑、左旋咪唑等驱虫药。 4. 缺乏微量元素：如钙、锌等缺乏，也可能引发磨牙。可适当补充钙剂（如碳酸钙、葡萄糖酸钙）、锌剂（如葡萄糖酸锌），并注意饮食均衡。 5. 不良生活习惯：睡前剧烈运动、吸烟、饮酒、喝咖啡等，都可能导致磨牙。应改变这些不良习惯，睡前保持安静、放松。 总之，磨牙的原因较为复杂，要综合考虑。如果磨牙症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，明确原因，采取针对性治疗。

你好，根据描述的问题分析属于体质性的症状，及时的保持心情舒畅，继续休息。