脚跟骨折术后 65 天如何正确功能锻炼？
2025-03-18 10:22
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脚跟骨折术后锻炼？脚跟骨折术后65天，用钢板钢钉内固定，还植骨，现在脚脖子扭动僵硬，脚向上翘脚跟后肌腱拉住不到位，怎样进行功能锻炼?我现在睡床上，脚蹬墙面脚跟离开墙一点，脚跟使劲往墙上蹬，勉强可以和另外一个脚到同一角度，可脚脖子痛的要死，这样锻炼准确吗？。
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回答1
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史占军 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
关节与骨病外科
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脚跟骨折术后进行功能锻炼有助于恢复，但需科学合理，包括关节活动、肌肉力量训练、负重练习、物理治疗、注意事项等。 1. 关节活动：缓慢、轻柔地进行脚踝的屈伸、旋转活动，逐渐增加活动范围，但要避免过度用力和疼痛。 2. 肌肉力量训练：通过收缩小腿肌肉、踮脚尖等动作增强肌肉力量，促进血液循环。 3. 负重练习：在医生指导下，逐渐增加负重，从部分负重到完全负重，注意保持平衡。 4. 物理治疗：如热敷、按摩、超声波等，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。 5. 注意事项：锻炼要循序渐进，不可操之过急。每次锻炼后适当休息，如有疼痛加剧或其他不适，应及时停止并就医。 脚跟骨折术后的功能锻炼需要耐心和坚持，遵循医生的建议，逐步恢复脚踝的功能。
2025-03-18 19:52
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