胳膊腿经常发麻且晚上睡觉腿抽筋，可能是由以下因素导致：缺钙、神经受压、血液循环不良、缺乏维生素 D、过度疲劳等。 1.缺钙：钙是维持肌肉和神经正常功能所必需的元素。当体内钙含量不足时，容易出现肌肉痉挛和麻木。可通过饮食补充，如多吃奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，也可服用钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。 2.神经受压：长时间保持不良姿势或颈椎、腰椎病变可能压迫神经，引起胳膊腿发麻和抽筋。需要改善姿势，必要时进行物理治疗或手术治疗。 3.血液循环不良：血管狭窄、动脉硬化等会影响血液流通，导致肢体麻木和抽筋。可通过适度运动、戒烟等改善，严重时需药物治疗，如阿司匹林肠溶片、阿托伐他汀钙片等。 4.缺乏维生素 D：维生素 D 有助于钙的吸收。缺乏时可多晒太阳，食用富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蛋黄等，或补充维生素 D 滴剂。 5.过度疲劳：长时间运动或劳动后，肌肉疲劳，可能出现抽筋和麻木。注意休息，适当按摩可缓解。 如果胳膊腿发麻和抽筋的症状频繁出现或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

你好：腿常抽筋可能是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化.你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。