人在人多的场合感到特别紧张，可通过心理调节、放松训练、社交练习、调整认知、药物辅助等方法来改善。 1.心理调节：学会正视自己的紧张情绪，告诉自己这是正常的反应。可以进行积极的自我暗示，增强自信心。 2.放松训练：比如深呼吸，深吸气后缓慢呼气，重复几次；或者进行渐进性肌肉松弛训练，从头到脚依次放松身体各部位的肌肉。 3.社交练习：从小规模、熟悉的人群开始，逐渐增加社交场合的规模和陌生程度，提高自己的社交能力和适应能力。 4.调整认知：改变对人多场合的负面看法，认识到这并非是可怕的事情，而是一个交流和成长的机会。 5.药物辅助：在必要时，可在医生的指导下使用一些药物，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等抗焦虑药物，但需遵医嘱。 总之，克服在人多场合的紧张情绪需要一定的时间和努力，要保持耐心和积极的心态，逐步改善这种状况。如果紧张情绪严重影响到生活，建议及时寻求专业医生的帮助。

首先从心理上，不要怕见生人，人与人之间都是平等的，只不过有人家庭条件好，有人比我们勤奋，成功的比较早一点，克服一下自卑心理。其次，培养一种忽略外界存在的心态，认为那些对你有干扰的人都是不存在的，唯我独在。心站得越高，境界就会越大。最后，先攥紧拳头，让自己先紧张，紧张过后就是放松。关键是，从心理上战胜自己的不自信。做事光明磊落，何必在乎人少人多呢。祝你早日轻松面对一切。