经常出现累、小腿乏痛、皮肤干暗、心情不好的情况，可能与营养不良、缺乏运动、内分泌失调、睡眠不足、心理压力大等有关。 1. 营养不良：身体缺乏维生素、矿物质等营养物质，会影响身体机能，导致疲劳、皮肤状态差等。可适当补充复合维生素片、钙剂、铁剂等。 2. 缺乏运动：长期不运动，血液循环不畅，肌肉力量不足，容易出现小腿乏痛、身体易累。应增加适量的有氧运动，如慢跑、游泳等。 3. 内分泌失调：激素水平失衡，如甲状腺功能减退，会引起代谢减慢，出现上述症状。需就医检查，明确诊断后，可能会使用左甲状腺素钠片等药物治疗。 4. 睡眠不足：睡眠质量差或时长不够，身体无法充分休息和恢复，导致各种不适。要养成良好的睡眠习惯，保证充足睡眠。 5. 心理压力大：长期处于紧张、焦虑状态，会影响身心健康。可通过心理调节、放松训练等方式缓解。 如果这些症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，进行全面的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。

你好，可能与缺钙有关系，建议适当补充钙。可以口服盖尔奇d试试。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。另外可能与劳累和缺钾受寒也有关系。建议注意休息。要注意防止受寒。晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温保暖一般都能好转的

你好，造成小腿痛的原因很多，如局部肌肉筋膜的炎症或运动过度造成局部肌肉乳酸堆积.,下肢动脉病变导致疼痛等。建议：注意局部保暖，避免劳累，口服舒筋活血片和芬必得治疗看看，配合局部热敷