性生活质量下降、时间短可能与心理压力、生理因素、不良习惯、疾病影响、年龄增长等有关。 1.心理压力：长期的生活和工作压力会导致焦虑、紧张等情绪，影响性生活表现。应学会合理调节情绪，通过运动、冥想等方式缓解压力。 2.生理因素：随着年龄增长，身体机能下降，性能力可能减弱。保持健康的生活方式，如均衡饮食、充足睡眠、适度运动等有助于维持生理功能。 3.不良习惯：如长期吸烟、酗酒、熬夜等，会损害身体健康，影响性生活。需戒除不良习惯。 4.疾病影响：某些疾病如前列腺炎、尿道炎等可能导致性生活质量降低。应及时就医，明确诊断并进行治疗。 5.年龄增长：性能力会自然衰退，但可通过适当的锻炼和保养延缓。 总之，性生活质量下降和时间短是多种因素共同作用的结果。要综合考虑，采取相应的措施。如果问题持续存在或加重，建议及时到正规医院的男科或泌尿外科就诊。

韭菜及其种子：应常食用韭菜炒虾仁或炒鸡蛋或内服韭菜子,有壮阳固精的功效.对大脑皮层抑制偏胜影响功能障碍,如阳萎,早泄及遗精等,效果佳；对脊椎中枢机能衰弱者效果较不明显.韭菜子服法：用韭菜子20克,盐汤送下,每日一至二次.