脾虚腹泻是一种常见的消化系统问题，可能由饮食不当、情志失调、劳逸失衡、久病体虚、先天禀赋不足等因素引起。调理改善需要综合多方面，包括饮食调整、情绪管理、生活习惯改善、药物治疗、中医调理等。 1.饮食调整：避免食用生冷、油腻、辛辣食物，多吃易消化、健脾的食物，如山药、薏米、芡实等。 2.情绪管理：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张、愤怒等不良情绪，以免影响脾胃功能。 3.生活习惯改善：规律作息，保证充足睡眠，适度运动，增强体质。 4.药物治疗：可在医生指导下服用参苓白术散、补中益气丸、人参健脾丸等药物。 5.中医调理：如艾灸、针灸足三里、脾俞等穴位，有助于健脾止泻。 总之，脾虚腹泻的调理需要长期坚持，养成良好的生活和饮食习惯。如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，明确诊断，进行针对性治疗。

健康指导：你需要调整饮食忌辛辣油腻的食物，以清淡少盐的食物为主，一日三餐按时吃饭，每天坚持适量的体育运动锻炼，然后日常保健熬粥喝薏米，白扁豆，山楂，莲子，红豆，山药，枸杞，核桃，黑豆，黑芝麻，薏米，芡实。功效：健脾养胃、固肠止泻。然后不可以让腹部受凉。

你好,这种情况建议最好在医生指导下用药治疗建议在医生的指导下服用参苓白术散和补脾宜肠丸治疗,另外还要注意饮食：1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃.3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症.